KHA Pannenkoeken

-
Sinds een week of 10 ben ik begonnen met anders eten.
Koolhydraatarm om precies te zijn.
Ik weeg een aantal kilo's teveel en wil daar nu mee afrekenen.

Mijn kinderen zijn gek op pannenkoeken.
Maar de pannenkoeken die ik maak voor ze, zijn niet koolhydraatarm.

Nu vond ik online een fijn recept wat ik graag met jullie deel.


Ingrediënten voor ong. 6 pannenkoeken
100 gram amandelmeel
2 eieren
1/4 cup water
2 el kokosolie/roomboter/olijfolie
1/4 tl zout
1/2 el zoetstof 

Meng alle ingrediënten, behalve de olie.
Bak 6 pannenkoeken.
Beleg met suikervrije stroop, aardbeien of wat u wenst.
Ik heb op de foto gebruik gemaakt van Sukrin Gold Syrup.

Voedingswaarde:
Per pannenkoek 
1 gram koolhydraten*
6 gram eiwitten
155 calorieën 
*afhankelijk van welk amandelmeel.

De foto houden jullie van me tegoed.
Morgenavond ga ik ze weer bakken.

#bron: slank4u2

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Makkelijke tomatensoep

-
Afbeelding
Makkelijke tomatensoep, dat klinkt toch ideaal. En zoveel meer smaak eraan dan zo'n blik van de supermarkt. Recept voor 4 personen Ingrediënten gezeefde tomaten, pakje 500 gram 0,5 liter water 2 blokjes vegetarische tuinkruidenbouillon 2 tl azijn 2 tl suiker 2 el ketjap manis versgemalen peper zak soepgroente handje vermicelli Schenk de gezeefde tomaten met de halve liter water in een pan. Voeg de bouillonblokjes toe en breng al roerende aan de kook. Voeg de soepgroente toe, laat 10 minuten zachtjes koken. Voeg nu de vermicelli toe en laat nogmaals 10 minuten zachtjes koken. Breng nu de soep op smaak met de azijn, suiker, ketjap en peper. Wil je liever gehaktballetjes erin ? Maak dan van 25 gram gehakt kleine balletjes en voeg deze tegelijk met de vermicelli toe. En maak je hem graag koolhydraatarm, laat dan de vermicelli en suiker eruit.
Meer lezen

Spinazie Canneloni

-
Afbeelding
Spinazie met cannelloni, een combinatie die ik zelf niet zo snel had bedacht. Maar zeg nou zelf, elke vorm van pasta en spinazie is gewoon een droom combinatie. Het kost even wat werk, maar wat je dan hebt gemaakt is echt goddelijk. "Wat heb je allemaal nodig voor 4 personen ?" 10 tros tomaten 3 knoflooktenen, of zoals ik doe 2 theelepels gehakte knoflook uit een potje 1 gesnipperde ui 100 gram Parmezaanse kaas 1 el Italiaanse kruiden 750 gram spinazie, die uit de diepvries werkt prima 375 gram ricotta 250 gram cannelloni 15 gram verse basilicum 1 el nootmuskaat peper en zout olijfolie "Hoe maak je het klaar ?" Laat de spinazie ontdooien en verwarm de oven voor op 180 °C Nu begin je met het maken van de tomatensaus. Je snijd een kruisje aan de onderzijde van de tomaten. Kook water, voldoende om de tomaten in onder te kunnen dompelen. Zet ook een kom met koud water klaar. Nu dompel je de tomaten 1 voor 1 eerst onder in het gekookte water en opvolgend in het koude...
Meer lezen

Spinazie feta börek

-
Afbeelding
Spinazie is zo'n makkelijke groente en ook nog eens erg veelzijdig. Vooral de combinatie met feta is geweldig ! En dat dan verpakt in een jasje van filodeeg in dit geval. Gewoonweg goddelijk ! En stukken beter dan die van de supermarkt ! "Welke ingrediënten gebruik je ?" Voor 10 spinazie feta börek. 200 gram spinazie 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, gehakt (of zoals ik, 1tl gehakte knoflook uit een potje) 200 gram feta 1 ei 1 pakje filodeeg, dit is 225 gram en bevat 10 vellen. peper en zout olie sesamzaad maanzaad of nigellazaad "Welk materiaal heb je nodig ?" wok flexibele spatel snijplank scherp mes zeef houten lepel oliekwast "Hoe maak je het klaar ?" Als eerste laat je het filodeeg ontdooien. 'Filodeeg droogt snel uit, daarom is het raadzaam om het tijdens het ontdooien te bewaren onder een vochtige doek. Vouw het pas uit elkaar als het geheel ontdooit is, dit om scheuren in het deeg te voorkomen.' Bij gebruik van de oven verwarm je de ove...
Meer lezen